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準媽媽如何種調節(jié)不良情緒

　　準媽媽在懷孕期間，會產生一些不良情緒，如傷悲、憤怒、憂郁、驚恐、焦躁、不安等對胎寶寶的危害，我國古人就已經有較多的觀察和記錄，這是一筆非常珍貴的文化遺產，我們應該好好保留并學會運用。孕媽媽平時要調整好自己的情緒，提高生活質量，特別是從胎寶寶的健康成長出發(fā)，將自己的不良情緒控制好，以免傷害到胎寶寶。

　　有幾種調節(jié)不良情緒的方法，希望可以幫助各位孕媽媽：

　　自我勸慰安撫法。發(fā)生了不愉快的事情，可以這樣對自己說：“和我的寶寶相比，還有什么值得我生氣的呢？”

　　轉移情緒法。在實在無法排解不良情緒的情況下，可以先讓自己離開不愉快的情境，做一些自己喜歡做的事，如聽音樂、畫畫、閱讀等，讓自己的情緒由壞轉好。

　　宣泄情緒法。一些不良情緒必須經過宣泄才能消除，這時可以四處走走，和朋友聊聊天，說說自己的處境和感受，宣泄掉不良情緒。

　　朋友交往法。經常獨處往往會使人悶悶不樂，可以多交些朋友，擴大自己的交際圈，充分享受友情的歡樂，感染積極愉悅的情緒，從中得到心理上的安慰和滿足。

　　調整心情法。大自然是人類最好的朋友，孕媽媽可以經常到大自然中去散散步，看看美麗的景色，消除自己的不良情緒，換來舒暢輕松的心情。

　　自我美化法。美化自己可以增加自己的信心，孕媽媽可以經常改變一下自己的形象，有時一款新發(fā)型或一件新衣服，都可以讓自己感受到生活的美好。

　　作為即將成為母親的孕媽媽，要努力讓自己保持樂觀、平靜、溫和的情緒。只有良好的情緒，才能使胎寶寶的身心獲得健康的成長。